Co kiedy jeść?

Witam, otóż mam takie pytanko, mianowicie co kiedy jeść? Chodzi mi o ww, b i t. Jakbyście mogli, to napiszcie mi co powinno się dostarczać w określonych porach. Załóżmy, że mam 6 posiłków dziennie. Chodzi mi o takie pory dnia: rano, przedpołudnie, południe, popołudnie, wieczór, na noc. Wiadomo o co chodzi, rano to śniadanie, południe to obiad itp. Będę wdzięczny.

PS. Cel masa

Zapoznaj się z tymi linkami:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html 

Ok, dzięki, pomogło mi to.
A teraz 2 pytanie, bo nie chce zakładać nowego tematu: czy makaron z serem (białym) to dobry posiłek potreningowy (oczywiście od razu po treningu węgle, dopiero potem posiłek)? Jeżeli tak, to napiszcie ile mniej więcej go jeść :) Myślę tak o 150g makaronu i 90 g białego sera.

ujdzie ale lepsze bedzie białko szybciej przyswajalne np kurczak

Tak jak napisał Zdenek po treningu lepsze będzie bialko szybko przyswajalne (chude mięsko, rybka, odżywka)

Odżywka..., tyle, że ja odżywkę piję od razu po treningu, więc raczej odpada.
No ale zobaczymy, spróbuję pociągnąć na tym makaronie i serq, zobaczymy co z tego wyjdzie :~)

Dzięki za pomoc :~))

Po treningu trzeba najwyzszej jakosci bialko, ja bym nie probowal tylko jechal tego kurczaka, specjalnie drozszy nie jest.