pytanie do Michaila

Witam Szanownych forumowiczów :D
W zakresie treningu mam bardzo mało doświadczenie i jestem po 2 tygodniach treningu obwodowego. Mam 175cm wzrostu prz 65kg wagi. Ćwiczę według następującego treningu: (3 obwody w tygodniu, po 12 powtórzeń)
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2.Brzuszki
3.przysiady ze sztangą na barkach
4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce prostej
5.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej ławce.
6.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu.
7.Wyciskanie sztangi zaa karku w siadzie
8.podciąganie sztangi w opadzie.
9.martwy ciąg
10.naprzemianstornne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na prostej ławce
11.pompki wycieszkanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce
12.wspięcia na palce z obciążeniem na barkach
Moje pytanie brzmi:
Czy mogę zmieniać kolejność ćwiczeń? Chciałbym również zwiększyć obiążenie w niektórych ćwiczeniach przedewszystkiem na nogi (przysiady ze sztangą, wspięca na palcach) Czy grozi to przeciążeniem kręgosłupa?

zależy jak chciałbys zmienić kolejność ćwiczeń, a ciężary możesz dodać na poczatku siła idzie i aby nadal szła trzeba dokladac krążków

No zmieniłbym tak że przysiady ze sztangą i ćwiczenia na łydki dałbym na sam koniec. co o tym myślisz?

według mnie to mozesz łydki dać na koniec ale przysiady to lepiej zostaw bo po martwym to już ci plecy nie wyrobią, zawsze mozesz sprubować oczywiście ale odradzam