marek1545
Moj staz 7 miesiecy.
wtorek:
klatka
Na rozgrzewke bramy 2s
Wyciskanie na skosie dolnym 4s
yciskanie na sosie gornym 3s
wyciskanie na plaskiej 2s
rozpietki 3s
barki :
wyciskanie zza karku w siadzie 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Czy rozklad seri na dane cwiczenia jest odpowiedni ??? Mile widziane sugestie.
Czy 9 seri na barki po klatce to nie za duzo ?????
wtorek:
klatka
Na rozgrzewke bramy 2s
Wyciskanie na skosie dolnym 4s
yciskanie na sosie gornym 3s
wyciskanie na plaskiej 2s
rozpietki 3s
barki :
wyciskanie zza karku w siadzie 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Czy rozklad seri na dane cwiczenia jest odpowiedni ??? Mile widziane sugestie.
Czy 9 seri na barki po klatce to nie za duzo ?????
aaaa
Krzysztof Piekarz
-basta-
