pomoc w ulozeni treningu na Klatka + barki

Moj staz 7 miesiecy.

wtorek:
klatka
Na rozgrzewke bramy 2s
Wyciskanie na skosie dolnym 4s
wyciskanie na sosie gornym 3s
wyciskanie na plaskiej 2s
rozpietki 3s


barki :
wyciskanie zza karku w siadzie 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s

Czy rozklad seri na dane cwiczenia klatki jest odpowiedni ?????Mile widziane sugestie.
Czy 9 seri na barki po klatce to nie za duzo ?????

Moj staz 7 miesiecy.

wtorek:
klatka
Na rozgrzewke bramy 2s wydaje mi sie ze brama na rozgrzewke dobra nie bedzie. Lepiej zwykly wycisk plasko
Wyciskanie na skosie dolnym 4s sztanga 3s jako ostatnie
wyciskanie na sosie gornym 3s sztangielki
wyciskanie na plaskiej 2s daj jako pierwsze 3s
rozpietki 3s juz bym wyrzucil


barki :
wyciskanie zza karku w siadzie 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s unoszenie bokiem w opadzie 3s

Czy rozklad seri na dane cwiczenia klatki jest odpowiedni ?????Mile widziane sugestie.
Czy 9 seri na barki po klatce to nie za duzo ?????
Ogolnie polaczenie klaty z barkami jest gowniane jesli robisz calosc barkow. Lepiej do klaty daj sam tyl barkow a do plecow przod