Mam pytanko jak brac suple zeby bylo najlepiej.....
Kupiłem
Olimp Kreatyma mega caps 300tab
Ostrowia 80% 1800g
Megabol Gainer 737 3kg
Witaminy olimpu
carbo
Zamierzam tak:
rano: po przebudzeniu 4 tabletki kreatyny z porcja carbo i do tego porcje ostrowii,
przed treningiem: Gainer porcja ok 50g i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z woda??
po treningu: Kreatyna 4 tab z carbo i gainer a witaminy po posilku potreningowym,
na noc nieduza poracja ostrowi przed snem...
Prosze o sprawdzenie i korekty i z gory pozdrawiam.....