suplementy a bjj

Witam!
Nie wiem czy posta umieścić w tym dziale czy w sztukach walki.. dotyczy obu działów.. ale do rzeczy;
Wiec.. mam 170cm i 61kg a chcialbym dobic tak to ok 70kg. zawsze mialem problemy z tyciem, moja waga byl na na poziomie 59kg.. Ale kiedy zaczalem cwiczyc bjj, jakies 2 miesiace temu i wiecej jesc, zrobilem 2kg z nieczego. Moje pytanie, czy radzicie zaopatrzyc sie w jakiegos garniera czy kreatyne (ograniczony budzet). Dodam ze nigdy nic nie bralem, cwicze na silce od kilku lat z przerwami.

mozesz zakupic mono lub jablczan i proponuje przejsc odrazu na stala suplementacje kreatyna; mniejsze dawki przez dluzszy okres
zapewne nie bedziesz chcial stracic za bardzo na szybkosci czy dynamice, wiec ja bym tak zrobil ,zamiast normalnego cyklu
chyba ,ze trenujesz tak dla siebie i nie sprawia to wiekszej roznicy ,a chcesz poprostu przytyc; to zajmij sie przede wszystkim jedzeniem ,zakup najprostsze mono na 4-6tyg , do tego ew. gainera i to wszystko
podstawowy zestaw na miesiac carbo+gainer ok.70-110zł

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-17 12:26:15

Moim zdaniem mozesz wziac kreatyne.
Jezeli dobrze przepracujesz cykl i bedziesz trzymal dietke + dorzucisz carbo to nie odczujesz spadku szybkosci, a pare kilogramow powinno Ci dojsc.
PZDR.

Jeszcze mam pytanie do banana:
Masz moze gdzies link do tematu na temat stalem suplementacji kreatyny?
Szukalem za pomaca wyszukiwarki i nie znalazlem zadnego obszernego tematu.
Z gory dzieki.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-17 15:19:52

jestem w pracy, wiec nie mam czasu szukac teraz
ale kojarzy mi sie cos ,ze dodawalem link o stalej suplementacji w zbiorze linkow w temacie podwieosznym - sprawdz tam moze
jak nie to wieczorem postaram sie to odnalezc;

No chyba zrobie jak radzi banan14_88, zalezy mi na utrzymaniu dynamiki dlatego wezme kreatyne na stale. I do tego myslalem carbo, moze byc? Tylko wyjaznijcie mi co to mono a jablczan? co lepsze dla mnie?

Carbo jak najbardziej. Polecam walnac sobie od razu po treningu.
Z grubsza:
Jablczan jest bardzo dobrze przyswajalny, nie pompuje wody jak zwykly monohydrat. Osiagniesz bardziej "czyste" przyrosty.
Monohydrat moim zdaniem jest slabym rozwiazaniem w sportach szybkosciowych. Wiaze duze ilosci wody jednak po zakonczonym cyklu stopniowo efekt zanika.
Z reszta nie bede Ci trul. Tu masz wszystko jak na dloni.
https://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzajów_kreatyny-t177321.html
Jak dla mnie powinienes brac albo jablko (nowy produkt TRECA podobno b.dobry) albo przejsc na stala suplementacje monohydratu.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-18 16:10:34

thx WWJD! Jenak po tym artykule zdecyduje sie na cykl z kreatyna BIOGENIX Cell Pump i carbo. Zobaczymy co z tego wydzie. pozdro

Witam!
Od czerwca zaczynam sie z tym bawic. Bedzie to wygladało tak ze
PN- bjj
Wt- siłka
Sr- wolne
Czw- bjj
pt- siłka

Mam pytanie czy jak powinienem brac to carbo i kretke. Myslałem zeby kretke tak jak radzi producent 2x dziennie po 9,5g a carbo po treningu na silce albo bjj. moze byc? thx