apokalipsa
...no dobra- to może tak;
poniedziałek - bicepsy i tricepsy
wtorek - nogi
środa - wolne
czwartek - klatka i barki (przód i bok)
piątek - plecy i tył barków
sobota - wolne
niedziela - wolne
to spełni chyba powyższe założenia.
proponuje zacząc od progresji. ćwiczenia dobierasz metoda pób i błędów, nie mozna ci dac "gotowca" i napisac , że koniecznie na skosie masz wyciskać sztangą np.
jednakże w doborze ćwiczeń kieruj sie pewnymi podstawowymi zasadami dotyczacymi treningu odnośnie do celu jaki sobie obrałeś.
poniedziałek - bicepsy i tricepsy
wtorek - nogi
środa - wolne
czwartek - klatka i barki (przód i bok)
piątek - plecy i tył barków
sobota - wolne
niedziela - wolne
to spełni chyba powyższe założenia.
proponuje zacząc od progresji. ćwiczenia dobierasz metoda pób i błędów, nie mozna ci dac "gotowca" i napisac , że koniecznie na skosie masz wyciskać sztangą np.
jednakże w doborze ćwiczeń kieruj sie pewnymi podstawowymi zasadami dotyczacymi treningu odnośnie do celu jaki sobie obrałeś.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Michail
