jesli klatka + tric to wystarczy 2cw po 3s bo już jest po klacie przecwiczony ,analogicznie biceps po plecach, w innym układzie zblizasz sie do górnych wartosci z przedziałow podanych w AC , wiele zalezy tez od zaawansowania , zaawansowani moga sobie pozwolic na 8-10 serii na małe grupy, sredniozaawansowani 6-8 ,a poczatkujacym starczy tylko 4-6
Pozdrawiam
Kilop
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening