Posiłek przed snem po Aerobach?

Elo
Jeżeli robie wieczorem trening aerobowy, ewentualnie aeroby i brzuch. I robię to wieczorem a potem po godzince po idę spać. I jak wygląda sprawa z posiłkami- jeść coś czy nie? Czy np. Szklaneczkę mleka wypić

Sory jak było, ale szukałem i nie znalazłem.

Pozdro

Dałbym olej MCT... i coś z bialka


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 21:02:05

polecam twarog przed pojsciem spac.

pozdrawiam.

białko + tłuszcz (ale ten zdrowy)

Po aerobach musisz uzupełnić glikogen w mięsniach, czyli lipka, bo musisz spożyć węgle przed pójściem spać i sam nie wiesz ile tych węgli masz wziąść. Najlepiej jakbyś robił aeroby i brzuszki rano, na czczo, wtedy możesz spokojnie jeść bez obaw, że waga pójdzie w drugą stronę pozdro