mam problem co do dawkowania

MEGABOL GAINER 737 / 3000g [New Formula - 30% białka]
SPORTS ONE Extra Mass 3000g
OXYGEN Naturalna Serwatka 5000g [folia] + Kreatyna 200g GRATIS!
TREC NitroBolon II Powder 700g
mam problem co do dawkowania i proszę o doradzenie jak to wszystko dawkować
i jak to rozłożyć w dni treningowe i dni nie treningowe czekam na odpowiedz

chyba pomyliles dzialy

j/w

na pewno przen.do supli.

sorki ale jestem dopiero zalogowany na forum drugi dzień i jeszcze sie tak nie znam jak robić tematy proszę o odp na mój temat bo to dla mnie bardzo ważne

jakis mod pozniej pewnie przeniesie temat

ok i sorki za ten temat w tym dziale(:

a swoja droga to wszystko masz rozpisane na produktach jak dawkowac

ale jak to rozłozyc na dni np poweidz czy moge to tak rozłozyc rano 30 minut przed sniadaniem kreatyne i nitrobolon po 30 minutach sniadanko i 100g serwatki posniej na droge sniadanie porcja gainera 737 na obiad 100g serwatki
2 godziny przed treningiem druga porcja gainera 737 i tak półgodziny przed trernigem 2 porcja nitrobolon poł godziny przd trernigem i 15 minut przed trenigem 3 porcja gainera 15 minut przed treningiem i zaraz po trenigu 2 porcje krętki z oxy gen i 3 porcje nitrobolon i po 20 minutach odzywka extra mass ze sports one i pol godziny przed snem 2 porcja extra mass czekam na poprawji jesli cos zle rozpisałem