Ostra redukcja

Proszę o ocenę mojej diety:

posiłek 1:
200g piersi z kurczaka (42g białka)
50g ryżu (39g ww)

posiłek 2 (szkoła kilka godzin):
-podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka)

posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g ryżu (39g ww)

posiłek 4 (odrazu po treningu):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g carbo BX (~50g ww)

posiłek 5:
-200g piersi z kurczaka (42g białka)
-warzywa

posiłek 6:
-200g sera białego chudego (40g białka)

razem:
-272g białka
-128g ww

Wiem że to jest bardzo kiepska dieta ale tylko na taką mam czas i możliwości. Stosuję ja od 3 dni. Jestem trochę osłabiony... Zastanawiam sie nad dorzuceniem jeszcze trochę ww i tłuszczy

Proszę o ocenę mojej diety:

posiłek 1:
200g piersi z kurczaka (42g białka)
50g ryżu (39g ww) RYZ BRAZOWY /PARABOLICZNY
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP.ORZECHY/OLIWE I BEDZIE OK

posiłek 2 (szkoła kilka godzin):
-podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka)
DAJ WAZYWA
I DODAJ ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU.

posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g ryżu (39g ww) RYZ BRAZOWY /PARABOLICZNY.

posiłek 4 (odrazu po treningu):
-40g ostrowi (32g białka)
-50g carbo BX (~50g ww)

30MIN.PO PRZYJECIU CARBO Z BIALKIEM NAJWAZNIEJSZY POSILEK POTRENNOGWY POWINIEN SIE ZNAJDOWAC
CZYLI OK.30-45MIN. WWZLOZONE+BIALKO

posiłek 5:
-200g piersi z kurczaka (42g białka)
-warzywa
DORZUC ZRODLO TLUSZCU...

posiłek 6:
-200g sera białego chudego (40g białka)

razem:
-272g białka
-128g ww
A GDZIE TLUSZC....DORZUC KONIECZNIE ZECHY WLOSKIE/OLIWE EXTRA VERGONE/JAJA...ETC

Wiem że to jest bardzo kiepska dieta ale tylko na taką mam czas i możliwości. Stosuję ja od 3 dni. Jestem trochę osłabiony... Zastanawiam sie nad dorzuceniem jeszcze trochę ww i tłuszczy DORZUC KALORI I TLUSZCU, ENERGIE CZERPIEMY Z WW I TLUSZCU...TA U CIEBIE W OGLE NIE MA TEGO 2

góra-forte dziękuje bardzo za opowiedz
sog i oczywiście skorzystam z rad

posiłkiem po treningowym 30 minut po carbo z białkiem jest posiłek nr5
dorzucić do niego 50g ryżu?

Tak dorzuc a obetnij WW wtedy w innych posilkach poza okolotreningowymi ew. sniadaniem.

Musisz sam wiedziec jak u ciebie sparwa z iloscia WW i KCL. Obserwuj organizm i wtedy dokunuj ew zmian

ja nie wiem, skąd bierzesz tego kurczaka, ale mocno podejrzewam, że nie z własnego kurnika...wszyscy wiemy, z czego składa się pierś kurczaka i w sumie dziwi mnie, że nikt na forum nie zaleca wyeliminowania tego klasycznego elementu diety. kurczak to jedno - kurczak produkowany hormonalnie (rosnie w 3 tygodnie tyle ile kiedy zajmowało mu parę miesięcy) i po zabiciu szpikowany wodą i hormonami - to zupełnie inna bajka. zwłaszcza na redukcji estrogeny nie robią dobrze...