Cwiczonko na nogi

Witam mam pytanie czy lepiej zrobić:
Wspięcia na palcach ze sztnagą na plecach
Czy
Wspięcia na palcach w siedzie

Z góry dziękuje za pomoc

A co chcesz osiągnąć?

Troche miesnie lydek Ci wtedy pracuja(bo zakladam ze o to Ci chodzi). Przy wspieciach siedzac pacuja Ci plaszczkowe i strzalkowe dlugie , to te "pod" widocznymi miesniami lydek. Generalnie moze Ci to poszerzyc lyde. A w staniu wiadomo pracuja Ci "zewnetrzne". To jeszcze kwestia wtedy jak ustawisz stopy przy wspeciach stojac, w zaleznosci od tego beda bardziej obciazone rozne partie miesni lydek. Wszystko Ci nie napisze poszukaj troche leniu w necie. Polecam swietna wyszukiwarke kulturystyczna www.google.com