Trening w domu - prosze o wsparcie !

Czesc.
Pisze do was pierwszy raz i licze na wasza pomoc. Od pewnego czasu rozpoczalem trening metodami domowymi, jednak chcialbym go usystematyzowac tak by przynosil jak najwiecej korzysci. Przejde do rzeczy. Potrzebuje rozpisanego treningu na dni tygodnia i poszczegolne partie miesniowe. W zasadzie moge trenowac w kazdy dzien. Niestey zasob sprzetu ktorym dysponuje nie jest zbyt bogaty, ale z tego co wiem, na poczatek wystarcza: drazek, gumy do rozciagania. Na razie trening oparty byl wylacznie na pompkach, podciagnieciach, cwiczeniach izometrycznych i ostatnimi czasy na gumach. Prosze jednak o fachowa pomoc i usystematyzowanie cwiczen.
Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Polecam .
Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Dzieki za tak szybka odpowiedz. Kiedys widzialem ten artykul, bardzo fajny. Chodziloby mi jednak o cos wiecej, a mianowicie przykladowy trening tygodniowy, ktory moglbym wykonywac 2-3 miesiace?(do momentu gdy te cwiczenia nie wystarcza i bede musial skorzystac z pomocy silowni), tak by byl urozmaicony i bym nie popelnial bledow, np trenujac pod rzad te same partie miesniowe lub dobierajac zla kolejnosc.
Pozdrawiam

Wybierz coś dla siebie:https://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ups-nie chodzi-moment.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail