_Mia_
Co o tym sądzicie? Właściwie dopiero zaczynam... rozpoczelam od skurczenia zolądka dietą kopenhaska( wlasnie ją koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni
Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg-
Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej?
Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to odpowiedni trening?:
Tydzień 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
Tydzień 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
Tydzień 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
Tydzień 4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
Tydzień 8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
Tydzień 9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
Tydzień 10. Biegnij 30 minut.
Co o tym sądzicie? Moze zaproponujecie coś innego?
- do tego wlasnie zakupiłam TREC CLENBUREXIN I PAS NEOPRENOWY ( ale po postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement?
Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?)
Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 82
Wzrost: 168
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: .
Obwód talii: 82
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ,
Aktywność w ciągu dnia: praca- siedząca, szkoła,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- 4 razy w tyg???? co powinnam jeszcze wprowadzić?
Odżywianie: 1000 kcal- w zupelnosci mi odpowiada, zrezygnowalam z węglowodanów prawie calkowicie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: czasami nadcisnienie:/
Preferowane formy aktywności fizycznej: poranki...7 dni w tyg:P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TREC CLENBUREXIN
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: dlaczego nie
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 14:26:32
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 14:57:05
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 15:37:26
Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg-
Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej?
Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to odpowiedni trening?:
Tydzień 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
Tydzień 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
Tydzień 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
Tydzień 4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
Tydzień 7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
Tydzień 8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
Tydzień 9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
Tydzień 10. Biegnij 30 minut.
Co o tym sądzicie? Moze zaproponujecie coś innego?
- do tego wlasnie zakupiłam TREC CLENBUREXIN I PAS NEOPRENOWY ( ale po postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement?
Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?)
Czekam na wszelkie porady i wskazówki. Z góry dziękuję.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 82
Wzrost: 168
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: .
Obwód talii: 82
Obwód uda: .
Obwód łydki: .
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ,
Aktywność w ciągu dnia: praca- siedząca, szkoła,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- 4 razy w tyg???? co powinnam jeszcze wprowadzić?
Odżywianie: 1000 kcal- w zupelnosci mi odpowiada, zrezygnowalam z węglowodanów prawie calkowicie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: czasami nadcisnienie:/
Preferowane formy aktywności fizycznej: poranki...7 dni w tyg:P
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TREC CLENBUREXIN
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: dlaczego nie
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 14:26:32
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 14:57:05
Zmieniony przez - _Mia_ w dniu 2007-05-20 15:37:26
"Sky is the limit"-?
Krzysztof Piekarz
