-= jakie odzywki brac i jak cwiczyc =-

Witam mam na imie marcin i mam 21 lat
Chcialbym zaczac cwiczyc w celu zwiekszenia swojej sily i masy ciala a zezba idzie chyba z ty w parze (waze 65 kg). Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek ani nie cwiczylem
mam sporo czasu na treningi i z odzywkami tez nie ma problemu, tylko nie wiem jak sie za to zabrac jesli mozecie to napiszcie mi co moge brac i jak cwiczyc. nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. Pozdrawiam i z Gory Dziekuje czamar

Przeczytaj przypięte tematy a najlepeij ten o nazwie "robimy forme na lato" a jeśli już chcesz coś brać jakieś odżywki bo myśle że o to ci chodzi to na początek najlepsza będzie jakaś na mase. Ja na początku kupiłem 1kg "Magnum 8000" i jestem zadowolony

na poczatek to uluz sobie diete bo niema sensu brac odzywek (na poczatku oczywiscie)

jako ze zaczynasz to ACT, poszukaj napewno gdzies jest w tym dziale. po miesiacu mozesz przejsc na FBW lub split, zalezy co sobie cenisz pozdro