spalanie tłuszczu a nie mięśni

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Wrzuć to pytanie lepiej w dział trening.


Pozdrówka - Polak

Polecam dietę CKD, szczegóły znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Codziennie rano rób aeroby - pół godziny biegania w pasie wyszczuplającym, bezpośrednio potem pół godziny brzuszków - różne ćwiczenia, ale wykonywane nonstop, z max. odpoczynkami 30 sek.

Gdzie mozna zdobyc pas wyszczuplajacy

ender wydaje mi się że w sklepach dla pkerów lub w sprzedaży wysyłkowej


Pozdrówka - Polak

A czy robienie 4 razy w tygodniu nóg (12 serii po ok 20 powtórzeń) pomoże na spalenie tłuszczu z nóg.Czy nie jest to za często?
Przez rok chodzenia na siłownie nóg wogóle nie robiłem tylko jeździłem na rowerze treningowym.Myślałem ,że przy treningu na mase pozwoli mi to uniknąć odkładania się tłuszczu na nogach.Ale się pomyliłem.Teraz zmniejszyłem ilość węglowodanów(ok 100g) i przestałem jeździć na rowerze,ale zacząłem robić nogi.

To duzo, ale jesli zalezy Ci jedynie na spaleniu tluszczu i dobierzesz niewielkie obciazenie efekty moga byc dobre. Oprocz treningu silowego i diety potrzebne by byly jednak jeszcze jakies aeroby ktore ulatwily by Ci osiagniecie celu.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***