Masa ? Rada thx

Witam . mam pytanie wlasnie zaczolem przygode z silka i nie wiem od czego zaczac czy robic mase czy wyrzezbbic sobie cialo:) chcialbym waszej rade czy np po paru miesiacach zaczac brac np Kreatyne czy jakis spalacz albo moze polaczyc + odpowiednia dieta ? thx wielkie

Chcialem dodac ze 3 x silka w tydodniu oraz 3 dni biegi , rower , basen + A6W i Htit + 10 wskazowek zywieniowych

Chudzina jestes wiec co tu spalac? Rob mase oczywiscie!! Nie bierz zadnych narazie odzywek bo narazie do niczego Ci sa niepotrzebne!
Uloz sobie trening na mase i dietke zrob sobie! Znajdziesz wszystko w dzialach TRENING I ODZYWIANIE!
Troszke sie wysil i poprzegladaj sobie te dzialy bo narazie chyba nic nie zrobiles!!

ino grubawy jestes a miesni nie bardzo
ja bym zredukowal sie
i robil czysta mase
bo widac ze masz sklonnosci do tycia

dobra dieta i doby trening
nie bierz zadnych odzywek narazie zeby wykorzystac maksymalnie potencjal organizmu do rozwiniecia miesni
ewentualnie jesli nie bedziesz dostarczal odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych to bialko lub gainer

Jesteś chudy grubas...

Typowy endo. Tak jak ja.

Ułóż dietę przede wszystkim, ułóż dobry plan i wszystko rób systematycznie. Obserw. jak/czy ciało sie zmienia i koryguj diete/plan wg potrzeb.

Mysle że po roku ćwiczen zobaczysz już wyraźną róznicę miedzy tym jak bedziesz wygladał a tym jak teraz wyglądasz...

...Albo gruby chuderlak
Co do rzezby, to chyba masz nie za bardzo co rzezbic.
(Bez obrazy)
pzdr.