I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

nie , brzuch nie blokuje rozwoju innych- może się jednak dodatkowy wysiłek dokładać- jeśli trenujesz go za często.

piszesz, że z nogami nie masz problemu- trenujesz je raz na tydzień a poza tym nie pracują przy klatce, barkach itp.

jestes przetrenowany i to bez dwóch zdań.

o nadwyżkę nie tylko białka ale i węgl. i tłuszczy/tych zdrowych/ powinieneś sie starać- jednak w rozsądnych granicach.

trening trzeba zmodyfikować- napewno nie można trenować jak dotychczas- pn- pt/klatka i triceps/


można zastosowac rozkład 4 dni treningu w tygodniu jednakże z podziałem grup na trzy części, no i zmniejszenie ogólnie serii- pezypomnij sie może jutro uda mi sie cos pomóc/.

Apokalips ja trenowalem tamtym system w lutym, ale trening ktory mam teraz tez mi nie odpowiada.

A co sadzicie o tym, zebym zaczal robic Heavy Duty?

Zmieniony przez - BicTric w dniu 2007-05-22 23:45:04

nadal "patrzysz w nieodpowiedna stronę"- powinienes zrozumieć, że powinienes poszukać prostej i lżejszej metody.

zakaladając trening 4 razy w tyg. podzielimy ci cialo na 3 części- i tak;

pon;
klatka, plecy;[A]

wtorek
wolne

środa;
barki, biceps, triceps[B]

czwartek;
nogi[C]

piatek
wolne

sobota
[A]

niedziela
wolne

następny tydzień;
pon;
[B]
WTOR
[C]
SRODA
WOLNE
CZWAR.
[A]
PIĄT.
WOLNE
SOBOTA
[B]
NIEDZ;
WOLNE

PON.
[C]
WTOR.
[A]
SRODA
WOLNE
CZWAR.
[B]
PIĄT.
[C]
SOBOTA I NIEDZ.- WOLNE.

sprobuj teraz powkladać po dwa ćwiczenia na każda partię.
w duzych 6-8 serii, malych 5-6.