xp + cp 22 dzien na cyklu i

dobrze dam go jeszcze raz do dzialu terning zobaczymy co napisza :(

i tak zdaje mi sie ze Wojownik23 ma co nie co racji.

przeciez nie mozliwe ze to nie powinno nawet na mnie troszeczke podzialac:(

na tylu ludzi dziala....na Ciebie nie - cud.

wojownik napisal ze robil dwa razy wiecej niz bylo w planie
Ty masz podobnie z planem treningowym

wnioski wyciagnij sam

ale w cyklu cp robil 2x wiecej ;) a o xp z hp nic takiego nie napisal

ta wrzucisz do dzialu trening a tam nikt nie odpisze
ja juz tak mialem 2 razy...

oc by ine bral
czy to mono
czy jablczan
efekt przetrenowania jest taki sam

no wlasnie juz tak samo wrzucalem 2x troche podpowiedzieli i wlasnie skutkiem rad wyszlo to co wkleilem tutaj

jak napisane bedzie czytelnie i malymi literami
to pryzjemniej sie odpowiada

https://www.sfd.pl/prosze_o_poprawe_terningu-t333971.html#post0 ;) zmienilem na male literki ;) a i poprawilem troszke bo zaowazylem ze wkleilem tutaj nie poprawiony

pon
klatka + bic
1.Wyciskanie skos sztangi 4s
2.Wyciskanie plasko sztangi 4s
3.Rozpietki skosk 3s
4.Uginanie z lamana 4s
5.Mlotki 4s

sroda barki + nogi
1.wyciskanie sztangi/sztangielek 4s
2.unoszenie w opadzie tlowia 3s
3. Unoszeine bokiem 3s
4Przysiady ze stzanga 4s
5.martwy ciag na prostych nogach 4s
3.cos na ldyki

piatek plecy+ tric
1.drazek 4s
2. wisolowanie sztanga 4s
3. ciag 4s
4.wyciskanie wasko 4s
5.francuz 4s


taki najprostszy plan bez glupiego kombinowaina