fukinhot
jedz kreatyna 2 razy dziennie tak zeby na porcje było 5 gram kreatyny, niezalenie od jej formy.
A gainery to wg braków diecie... ska mam wiedziec ile potrzebujesz wegli a ile bialka jak nic o tobie nie wiem.
jak zjdesz za mało to nie urośniesz, jak za duzo to sie otłuscisz...
Dlatgo, sproboj określić jakieś rozsadne , przynajmniej na pierwszy rzut oka dawkowanie. Jak masa bedzie staął w miejscu to daj wiecej, jak zobaczysz ze cie zalewa to zmniejsz porcje...
Tak chyba będzie najrozsądniej -choć nie do końca poprawnie, ale jak ktoś nie chce/nie umie diety trzymać - to ciezko takiej osobie rozpisac UZUPEŁNIENIE czegoś czego chce/nie umie trzymać
!PzdR!
A gainery to wg braków diecie... ska mam wiedziec ile potrzebujesz wegli a ile bialka jak nic o tobie nie wiem.
jak zjdesz za mało to nie urośniesz, jak za duzo to sie otłuscisz...
Dlatgo, sproboj określić jakieś rozsadne , przynajmniej na pierwszy rzut oka dawkowanie. Jak masa bedzie staął w miejscu to daj wiecej, jak zobaczysz ze cie zalewa to zmniejsz porcje...
Tak chyba będzie najrozsądniej -choć nie do końca poprawnie, ale jak ktoś nie chce/nie umie diety trzymać - to ciezko takiej osobie rozpisac UZUPEŁNIENIE czegoś czego chce/nie umie trzymać
!PzdR!
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
