dieta czy nie-dieta oto jest pytanie

Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta?

Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow.
Godziny posilkow:

sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem)

2 sniadanie: 10:40

Lunch: 12:30 - 13:30

obiad : 3:30-16:00

kolacja-??? nie wiem , czy jesc skoro tak pozno jem obiad


Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 69

Wzrost: 165

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 75

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.36 %

Aktywność w ciągu dnia: szkola 9:00-3:20

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszystko, co powieciez tej tabelki:
[http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en] 

Odżywianie: ciagle jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem zjadam wszystko z nawiazka

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co powieciez tej tabelki:
[http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en] 

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: kapusciana, glodowka, srodziemnomorska, jenifer ANISTON, SMOCZKA , NISKIE gi

Musisz utrzymywać wysoką aktywność fizyczną i nie głodzić się, tak w skrócie. Z tego co przeczytałem robiłaś odwrotnie...

Proponuję byś zaczęła odwiedzać siłownię, zapoznała się z '10 wskazówkami' - szukając tego postu być może trafisz jeszcze na inne godne uwagi