Trening skocznościowy??

Witam!!!

Poszukuje odpowiedniego treningu na skoczność myślałem o air alert 2 albo super dunks 3 ale skoro to takie kontuzjogenne to zrezygnowałem.
Czekam na wasze propozycje

Z góry dzięki za odpowiedż!!!

P.S. Mam 14 lat 173 wzrostu 55 kg wagi

wyjdz jak sie zastanowisz i zadasz porzadne pytanie wroc
A tak powaznie wiesz co to wyszukiwarka jest tyle postow na temat wyskoku ze masz czytania na dlugi czas

mnostwo razy sie przewijało o tym www.sfd.pl/search.asp , PeCo Gregry Kangaroohoops etc, dla ciebie poki co plyometryka(sprinty, rozne wybicia, wieloskoki, skoki w dal z miejsca itp itd) wystarczy.

pavlo plyometryki nie powinna robic osoba ktora ma malo sily dla niego radzilbym ogolnorozwojowke przez 1 rok a pozniej silownia dopiero jak wezmie 1,5 swojej wagi w przysiadze zaczac plyo.
Przy plyo zachodza duze obciazenia

14 lat, za malo zeby bawic sie ciezarami.

Nic nie za mało
Cwiczenia w pozycjach odciążających kręgosłup- uginanie, prostowanie nog, nastepnie przysiad bułgarski i na jednej nodze( pistolet) i żuraw .Do tego mało intensywne ćwiczenia skocznościowe( pięcioskok, wskoki na platforme, wyskoki z rozbiegu do np kosza) , sprinty, wyskoki z cieżarkiem trzymanym między nogani( podobne do rwania). Mocne plyo dopiero gdy bębą wymagane KM. czyli siła . Min 1,5 wagi ciała w przysiadzie pełnym.