Zmiana planu treningowego

Jeśli zależy Ci na górze klatki mozesz zrobic tez tak:
Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8
Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 progresja
Rozpietki na skosie 12/10/8

A na triceps mozesz stosować jako pierwsze wyciskanie francuskie leżąc ale dobrze rozgrzej łokcie

w poprzednim planie robilem je jako pierwsze, zostawic na tym samym miejscu? jako drugie dam francuza siedzac, moze byc?

Jak najbardziej mozesz.Aczkolwiek mozesz tez urozmaicic trening trzecim ćwiczeniem np.
francuz leżąc 12/10/8
pompki odwrotne 10/10/8
francuz siedząc 12/10/8
musisz sobie sprawdzić czy tylko dwa francuskie wyciskania zmęcza Ci triceps jeśli nie to dołóz trzecie ćwiczenie .Ja jak w planie mam tricpes z klatką to dwa cwiczenia wystarczą ale jak mam triceps z plecami to juz musze stosowac trzy ćwiczenia pozdrawiam