...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
witam,
zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu. cel: lekka redukcja
waga 79kg
wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie.
I ryż 100g
oliwa 10 g
2xjaja
odżywka białkowa 30g
TRENING
II carbo 40g (zaraz po)
III (godzinę po)
pierś z kury 200g
oliwa 30g
warzywa
ryż 80g
IV
jogurt nat 200g
jajko
ser żółty 40g
chleb zytni razowy 70g
oliwa 5g
V
pierś z kury 100g
oliwa 10g
chleb razowy 60g
VI
odżywka białkowa 30g
oliwa 5g
-----
waga: 79kg
b 2,15/kg
t 1,24/kg
ww 3,34/kg
całość 2574 kcal .
wszystko ok? coś zmienić? proszę o rady
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-24 15:21:01
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
pomocy
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-25 01:44:31
...
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
593
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
69965
Ja przy takiej samej wadze dopiero gdy zszedlem na poziom 2000 kcal poczulem ze szczupleje pomimo wykonywanych codziennie na czczo aerobow
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
haloooo
Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-28 19:22:23