Owoce zamiast Carbo po treningu

wrzuciłem to zapytan ie na inne forum moze tutaj będziecie mieli inne sugestie

Chciałem zapytać o to czy mam poprawnie rozpisaną dietę, możecie tez tu zobaczyć moje fotki:
http://www.b-f.pl/showthread.php?t=1786

W diecie mam około 2700-2800 kcal, typ budowy endo-ekto raczej (czyli padaka).

Celem jest masa, i spalenie jednoczesne tłuszczu.

węglowodany to około 200g.

Przed treningiem jem (rybę i 100g kaszy/ryżu...)
Bezposrednio po treningu (150g banana i jabłko, do tego 25g WPC)
Po około godzinie 80g kaszy/ryżu z kurczakiem lub wołowiną).

Czy owoce jak jabłko i banan to dobra rzecz po treningu żeby uzupełnić wypalony glikogen i zatrzymać katabolizm? Nie chcę się "truć" carbo, juz troche go zjadłem w zyciu.. A może kpszym rozwiązaniem była by maślanka i np banan oczywiscie do tego porcja białka.

I pytanie nn 2 to czy posiłek potreningowy (kasza/ryż... i pierś z kuraka/wołowina) powinien byc większy (więcej g wegli) niż przedtreningowy? I czy jest on "ważniejszym posiłkiem"

wiem, że liczą się ogólnie kalorie na + w diecie nie trzeba mi o tym przypominac, pytam mkonkretnie o te 3 przypadki.

Owoce po treningu są jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o ważność posiłków przed i po treningowych jest wiele dyskusji na ten temat. Ja ogólnie wyznaje zasadę, że oba posiłki są równie ważne i przed treningiem zjadam sobie 100g kaszy, a po treningu 100g ryżu. Do tego oczywiście porcja mięska mieszcząc się w 30g białka w obydwu przypadkach.
P.s
Nie zapominaj o należytej porcji warzyw do obydwu posiłków . Na pewno polepszy to trawienie.
Pozdr

Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-05-23 12:09:57

oba posiłki są jednakowo ważne. Po treningu może byc owoc ale moze tez byc wafel ryzowy. Najlepiej nie za czesto ale mozesz jesc raz wafla raz owoc.
Pozdro

po treningu szklanka mleka jest IMO dobrym rozwiązaniem

Vandetta warzyuwa w okresie okołotreningowym to nie za dobryu pomysł ze względu na błonnik który posiadają..

Rothen mleko? Sama laktoza to chyba nie wszystko.. Jednak zostane przy owocach i moze skusze sie na jakiegoś gainera

HELP!!

mleko = szybkowchłanialne węgle + szybkowchłanialne białko , więc po trneingu jak znalazł i IMO o wiele lepsze od samego CARBO


co do Zdenka nie widze żeby on ci polecał warzywa , widze że poleca owoc


pzdr

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-24 00:17:37

Napisałem do vendetty przeczytaj dokładniej