SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rzeźba na propionacie i winku

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1481

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3019
Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie stosowałem ckd, później zbilansowaną z węglami na poziomie około 150g, białkiem 2g,reszta NNKT, no ale na cyklu większe zapotrzebowanie na białko i mam problem z rozkładem składników i kalorii. Jakieś wskazówki? Co do treningu to robie trening na mase + 60minut aerobów 3x/tydzień+ czasami HIIT.


1.WIEK: 22 lata
2.WAGA: 82.5
3.WZROST: 186
4.WYMIARY:
BICEPS: 39
KLATA: ----
UDO: ----
TALIA: 88
5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata
6.DIETA: zbilansowana na rzeźbe
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- propionat z winem rok temu
8.TRENING: na mase
9.CEL CYKLU: Masa i rzezba
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok
11.POZIOM BF%: 14%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto ale tłuszczyk lubi pójść
13.STAN ZDROWIA: dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
powoli przekonuje sie do:

B-3
W-3-4
T- nadrobic kcal

i po kazdym silowym aero oraz w nietreningowe aero.

srodki ktore wybrales powinny pasowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
j/w sam wlasnie bede jechal taka diete na redukcji

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3019
dzięki panowie, tak zrobie. tłuszczu dorzuce około 50g w miare możliwości jedynie NNKT.

a jaki posiłek po aero? bo każdy mówi co innego. złożone węgle czy proste? tak samo co po siłce i aero? gainer może być? carbo?

Zmieniony przez - miachal222 w dniu 2007-05-23 15:33:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332
Ja robię właśnie redukcje na propie i winie, schemat jaki stosuje to obcięcie węgli w każdym innym posiłku oprócz okołotreningowych. Po samych aerobach dałbym tylko złożone i do tego ostrożnie. Deca IMO całkowicie niepotrzebna, jeśli już to npp da na pewno lepiej rady, ale w ogóle bym narolonów nie ruszał, zwłaszcza do redukcji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

20 propio i 5 prolo to zle???

Następny temat

Cykl

WHEY premium