trening: plaska 4s 12-6 powt ,skos hantle 4s 12-10 3s rozpietek 10powt.
trening raz wtygodniu + dieta *(bialko weglowodany itd) jezeli zostawisz w kazdej seri 1,2 powt.zapasu to bedziesz mial bardzo ciezki trening. jak zacznesz robic wiecej -przetrenujesz i masa ci niepojdzie.
nie bedzie diety albo bedzie np co drugi dzien - masa ci niepojdzie.
pozdrawiam
Jak myslicie ze sie chudnie od plywania to zobaczcie wieloryby:)