Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam o to moje pytania:
1. Czy jak robicie serie na bica np. 12 powtórzen to ciezar dobieracie tak a zeby podnies 12 i nie wiecej czy tak ze jescze macie siłe na kilka powtórzen ale konczycie serie prz 12.
2. Ja robie np. fracuskie wyciskanie na trica 3 serie po 10 to co serie zmiejszacie ciezar, czy zostaje on taki sam??
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4004
Zawsze kilka powtórzeń w zapasie - dobór takiego ciężaru gwarantuje zachowanie odpowiedniej techniki, a nie ciężar na maksa aby tylko wydusić ostatnie powtórzenie ruchami oszukanymi.
Jeśli stosujesz ten sam ciężar ro również taka sama ilość powtórzeń. Jeśli wzrost/spadek obciążenia to spadek ilości powtórzeń np 12>10>8>6.