Biegi w celu spalenia tłuszczu. Pomocy

no co do tej diety to ona wygalda tak.
9.00 - 3jajka, pomidorek lub platki na mleku 200g. bedac w szkole 3 bylki grachanki z serem i szynka i pomidorem
12.00 - jogurt lub banany - jakies owoce
15.00 - to co w domu na obiad i roznie tu bywa. raz mieso ziemniaki, zupa itp
18.00 - 200g twarogu. w dni silownie, po treningu przed tym p[osilkem 30mi n 50g carbo
21.00 - tunczyk w oleju

co ty na to ?

zapraszam do dziłu odżywianie

przed bieganiem aminokwasy , nie polecam biegac po silowni - po naprawde ciezim treningu nie dasz rady. ja biegam 40-60 min truchtem raz szybciej raz wolniej . przyjmij ze tluszcz zaczyna sie spalac po 20 min (po 20 min dawaj z siebie wiecej:).

p.s jak biegalem po silowni i nie bralem aminokwasow
po raz szeszly mi miesnie
po dwa naprawde po miesiacu kiepsko sie czule - chodzilem zmeczony itd.

pozdrawiam