Prośba o krytyke

Proszę o ocenę mojego planu treningowego, który odbywa się w domowych warunkach (brak maszyn). Priorytet-masa

Poniedziałek
Klatka
wyciskanie sztangi leżąc (poziom) x8x6x4x2x1 (progresja)
wyciskanie sztangielek leżąc (poziom) x8x8x6
rozpiętki (poziom) x8x8x8
Biceps
uginanie przedramion ze sztangielkami razem x8x8x6
uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano x8x8x8
uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie x16x16x12

Środa
Plecy
Podnoszenie sztangi w opadzie x8x8x8
Podnoszenie sztangielek w opadzie x8x8x8
Triceps
Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie x8x8x8
francuskie sztangą leżąc x8x8x8
francuskie sztangielkami siedząc x8x8x8- na rękę

Piątek
Barki
Wyciskanie sztangi z klatki x8x8
Wyciskanie sztangi zza karku x8x8
Unoszenie sztangielek na prostych rękach z przodu tułowia x8x8x8
unoszenie sztangielek z boku (a'la arnoldki) siedząc x8x6x6

Przedramię
Uginanie nadgarstków--Przedramie oparte na kolanach x15x15x15
Zwijanie sznurka z ciężarkiem x4x4x4

wyciskanie sztangi leżąc (poziom) x8x6x4x2x1 (progresja) ty chcesz tu robić 4,2,1 wyciskania?

ja progresje robie tak 12/10/10/8 jak nie daje rady to kumpel mi pomaga leciutko

4,2,1 czyli??
Jeżeli chodzi o powtórzenia to tak ostatnie trzy to 4,2,1 w tym ostatnie jest o 3kg mniejsze od rekordu. Gdzieś czytałem zeby robic nawet po 2,1 powtórzeń ale z ciężarem prawie maksymalnym