Szacuny
10
Napisanych postów
21
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
732
Witam
Tak jak w temacie - czy znacie może jakieś ćwiczenia wzmacniające ten odcinek i jeszcze jakby dało radę odcinek guziczny kręgosłupa (i ich mięsnie rzecz jasna), ale takie ćwiczenia które nie obciążałyby za bardzo? Chodzi mi tu po prostu o wzmocnienie tego odcinka przed przystąpieniem tak na poważnie do pracy nad plecami.
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
nie da się wzmacniac nie obciążając, cały bajer polega na tym by wyczuć jakim ciężarem będzie to dobre
rób MC nie ma innego wyjścia, chociaż może dzień dobry i wyprosty na ławeczce , ale z mojego doświadczenia wiem, że pomimo że robie martwy od poczatku mojej przygody z siłownią kregosłup mam w b. dobrej kondycji
pozdro
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Masz jakieś przeciwskazania do robienia MC, czy po prostu boisz się go? Dobra metoda na oswojenie się z techniką to mały ciężar i dużo serii. Zacznij np od 20kg i rób tym 15 serii po 5 powt. Przerwy 3 minutowe. Co tydzień dokładaj po 2,5kg. Pamiętaj o prostych plecach. Jak na początku nauczysz się dobrej techniki to potem na większych ciężarach też będzie okey.
Szacuny
10
Napisanych postów
21
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
732
no generalnie trochę się boje o plecy bo we wczesnej młodości miałem małe problemy z nimi, ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie no i tak trochę jakby dawał się we znaki kręgosłup, a obciążenia nie miałem wielkiego... tak jak mówisz spróbuje MC z małymi ciężarami, tylko lepiej będzie dla mnie robić na prostych nogach czy uginać?