dobra widze to tak:
1.krzeselko rzymskie 3x10
2.unoszenie kolan ze skretem na drazku 3xmax
3.sklony z linka kleczac 3x10
4.sklony na miesnie skosne 3xmax
5.Odwrotne sklony (dolna czesc grzbietu) 5xmax
Planuje robic ten plan w dni nietreningowe 3razy. Aktualnie cwicze na mase 3 x w tyg. To dobry pomysl? Czy robic normalnie po treningu ?