MASA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 958

Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

simon-zero

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 396 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8692

treningi poczytaj od innych i ułóż coś sam i CI się poprawi a dieta do działu odżywianie

Jak nie umarłeś to jesteś zdrowy

...

Arteee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 958

mój plan na mase dotychczasowy jest następujacy Poniedziałek: klatka, triceps
Wtorek: plecy, biceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki, kaptury
Piatek: uda, lydki
Sobota: wolne
Niedziela: wolne
a diety nie mam heh

do tego codziennie jeszcze robie :
wiosłowanie sztangielką 12 12 12 12
uginanie sztangli w szerokim 10 10 8 8 6
uginanie sztangli w wąskim uchwycie 10 10 8 8 6
i 3 cwiczenia na przedramiona
to wszystko jeszcze dodakowo po treningu codziennie za wyjątkiem niedzieli

...