WojtekA4
Czesc,
Od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum.
Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak juz wspomnialem, czulem sie naprawde fajnie.
Niestety, po 1.5 roku dostalem dobra prace (niestety codziennie spedzam 18h przed kompem) i treningi poszly w zapomnienie... Teraz po 3.5 roku bez sztangi w rekach po prostu co tu ukrywac, zapuscilem sie. Waze 123kg, ale to praktycznie sam tlusz, niby po mnie tego nie widac, bo mam prawie 190cm wzrostu, ale przeszkadza mi to w codziennym zyciu, najgorsze jest to, ze mam nawet problem z zawiazaniem sobie sznurowek.
Jednak teraz postanowilem sie wziasc za siebie. :D
Patrzac na posty ludzi tu piszacych no i ruszajac troche glowa, doszedlem do wniosku, ze podstawa bedzie dieta, to przede wszystkim, kolejna rzecz to rower, bieganie (nie mam mozliwosci plywac).
Doloze do tego rowniez silownie, ktora od nowa kompletuje (mialem wszystko, to 3 lata temu sprzedalem).
Moje pytanie do Was, co sadzicie o takim planie dzialania, jak powinna wygladac moja dieta, moze powinienem zastosowac jakies suplementy??
Prosze o szczere odpowiedzi, poniewaz tak jak pisalem, nie chce byc juz czlowiekiem ktory ma problemy z wiazaniem sobie butow... To oczywiscie jeden z przykladow na to, jak bardzo nadwaga, a moze raczej tluszczyk sa uciazliwe na codzien.
Bede wdzieczny za kazda rade.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 123
Wzrost: 189
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 110
Obwód uda: 90
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kompletnie nic
Odżywianie: jem wszystko, malo regularnie, nie jem sniadan :(
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: gdyby nie nadwaga bylo by super
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: brak
Od kilku dni przegladam to forum, czytam posty ludzi o podobnych probleamch z nadwaga, ale postawnoilem potraktowac swoj przypadek indywidualnie i napisac o tym na forum.
Otoz, jakies 5 lat temu zaczalem przygode z silownia,efekty byly rewelacyjne, czulem sie swietnie, "z dnia na dzien" roslem. W optymalnym momencie wazylem 94kg i tak jak juz wspomnialem, czulem sie naprawde fajnie.
Niestety, po 1.5 roku dostalem dobra prace (niestety codziennie spedzam 18h przed kompem) i treningi poszly w zapomnienie... Teraz po 3.5 roku bez sztangi w rekach po prostu co tu ukrywac, zapuscilem sie. Waze 123kg, ale to praktycznie sam tlusz, niby po mnie tego nie widac, bo mam prawie 190cm wzrostu, ale przeszkadza mi to w codziennym zyciu, najgorsze jest to, ze mam nawet problem z zawiazaniem sobie sznurowek.
Jednak teraz postanowilem sie wziasc za siebie. :D
Patrzac na posty ludzi tu piszacych no i ruszajac troche glowa, doszedlem do wniosku, ze podstawa bedzie dieta, to przede wszystkim, kolejna rzecz to rower, bieganie (nie mam mozliwosci plywac).
Doloze do tego rowniez silownie, ktora od nowa kompletuje (mialem wszystko, to 3 lata temu sprzedalem).
Moje pytanie do Was, co sadzicie o takim planie dzialania, jak powinna wygladac moja dieta, moze powinienem zastosowac jakies suplementy??
Prosze o szczere odpowiedzi, poniewaz tak jak pisalem, nie chce byc juz czlowiekiem ktory ma problemy z wiazaniem sobie butow... To oczywiscie jeden z przykladow na to, jak bardzo nadwaga, a moze raczej tluszczyk sa uciazliwe na codzien.
Bede wdzieczny za kazda rade.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 123
Wzrost: 189
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 110
Obwód uda: 90
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie kompletnie nic
Odżywianie: jem wszystko, malo regularnie, nie jem sniadan :(
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: gdyby nie nadwaga bylo by super
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
