Kolarstwo + Siłownia

Witam,

uprawiam aktywnie kolarstwo, jeżdżę przynajmniej 4 razy w tygodniu.
Chciałbym w jakiś sposób połączyć kolarstwo z siłownią i nabrać na masie mięśniowej przy obniżeniu tkanki tłuszczowej.

Chciałem jeździć rano przed pracą ok 1,5h a po pracy ok godziny 17 chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie - krótko mówiąc jeździć na rowerze ale nie być chudym pędzlem :)

Spoko masz moja zgode:P

"nabrać na masie mięśniowej przy obniżeniu tkanki tłuszczowej" - już w samym tym zdaniu masz sprzeczność kolego

Jak wiesz jazda na rowerze to wysiłek aerobowy, zbyt wielkich mięśni na nim nie wyhodujesz (zależy jeszcze czy to np. ciężka jazda po górach czy przejażdżka do sklepu ale mimo to...) Jeżeli chcesz nabrać masy, możesz co najwyżej mówić o "zachowaniu obecnego BF% (poziomu tkanki tłuszczowej) lub nieznacznym podniesieniu" i obawiam się, że będziesz musiał dużo szamać... tzn. dużo kalorii