Kreatyna + Białko Serwatkowe - pomoc

Witam !

mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak mam to brać, w jakich dawkach, jak łączyć itp. to byłoby super. i jeszcze jedna sprawa - nie mam jakiejs stałej diety, staram sie jesć zdrowo, jakies 4,5 posiłki dziennie, ryże, kasze itp ale nic sobie nie wyliczam. Czy takie odżywianie połączone z kreatyną i białkiem serwatkowym da efekty ? Z góry dzieki za odp.

wzrost - 174 cm
waga - 73 kg

po 2 latach powróciłem do ćwiczenia, nie narzekam na sylwetke, jednak chciałbym zwiekszyc swoje miesnie, napompować je :) głownie zależy mi na rzezbie. Teraz cwicze ponad miesiac

Teraz cwicze ponad miesiac
pooczekaj jeszcze troche z 3 miechy i wtedy dopiero brac cos jak nie pozniej jak masz braki w diecie to bialko aa jak nie to narazie kup sobie jakies witaminki omege i bedzie dobrze aa poznije jakas kreatyna

jak jestes zielony to poczytaj najpierw o tym w dziale ODZYWIANIA i ODZYWEK! Jest tego full wiec z poszukaniem odpowiedzi nie bedziesz mial problemu!!!

Czy takie odżywianie połączone z kreatyną i białkiem serwatkowym da efekty ?

jakieś tam efekty będą

ale sam pomyśl
czy nie lepiej sie przyłożyć do diety i treningu i mieć 2-3 razy lepszy efekt ???

czytałem, jest tego strasznie duzo dlatego chciałbym zeby ktos kto sie na tym bardzo dobrze zna udzielił mi konkretnej odpowiedzi co i jak.

do treningu sie przykładam, dieta jako taka jest, na pewno nie idealna. chciałbym własnie wspomóc to kreatynką i białkiem tylko potrzebuje konkretów :) mysle, ze jeszcze pocwicze ponad miesiac i wypadałoby cos kupic.