Potrzebuje gotowej diety

Ema!!
Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, od paru dni robię "a6w". Próbuje jeść regularnie, lecz nie zawsze mi sie to udaje:( Proszę o rady typu jakich produktów unikać a jakie częściej spożywać oraz jak często i w jakich godzinach jeść. Z góry wielkie Dzięki.
EloELo

"Potrzebuje gotowej diety"

Ktos madrze napisal w jakims podwieszonym poscie, ze czlowieka nie dopasowuje sie do diety, tylko diete do czlowieka, wiec gotowej diety dla siebie tutaj nie znajdziesz. Musisz ja sobie ulozyc. Radze przeczytac dokladnie 10zasad zywieniowych, obliczyc zapotrzebowanie na niezbedne skladniki i wg tego ulozyc diete.