xart82
Witam
Bardzo proszę o pomoc w odpowiednim rozpisaniu ilości węglowodanów, białek i tłuszczy w diecie.
Po zapoznaniu się z częścią artykułów znajdujących się na tym forum spróbowałem stworzyć sobie dietę.
Ze wstępnych wyliczeń dowiedziałem się, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kcal.
Kiedy jednak zacząłem zliczacz węglowodany białka i tłuszcze to zgubiłem się.
Bardzo porsze o pomoc w ułożeniu właściwych proporcji.
Z przydatnych informacji, mam 24 lata, 165 cm, ważę 80 kilo i posiadam ogromny brzuszek. Chciałem stworzyć dietę, która w połączeniu z codziennymi aerobami pomogłaby mi zrzucić tłuszczyk. Wydaje mi się, że powinna to być diet redukcyjna, dlatego myślałem o ograniczeniu spożycia kalorii to 1800-2000, tylko nie wiem jak porozkładać składniki.
Byłbym bardzo wdzięczny za udzieleni mi pomocy.
pozdrawiam
xart82
Bardzo proszę o pomoc w odpowiednim rozpisaniu ilości węglowodanów, białek i tłuszczy w diecie.
Po zapoznaniu się z częścią artykułów znajdujących się na tym forum spróbowałem stworzyć sobie dietę.
Ze wstępnych wyliczeń dowiedziałem się, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kcal.
Kiedy jednak zacząłem zliczacz węglowodany białka i tłuszcze to zgubiłem się.
Bardzo porsze o pomoc w ułożeniu właściwych proporcji.
Z przydatnych informacji, mam 24 lata, 165 cm, ważę 80 kilo i posiadam ogromny brzuszek. Chciałem stworzyć dietę, która w połączeniu z codziennymi aerobami pomogłaby mi zrzucić tłuszczyk. Wydaje mi się, że powinna to być diet redukcyjna, dlatego myślałem o ograniczeniu spożycia kalorii to 1800-2000, tylko nie wiem jak porozkładać składniki.
Byłbym bardzo wdzięczny za udzieleni mi pomocy.
pozdrawiam
xart82
Krzysztof Piekarz
laywoman
