Biceps, zmiana sztangi na hantle

Zmieniam trening, i zastanawiam sie nad odejscie od cwiczenia uginanie ramion ze sztanga stojac, chcialbym dac zwykle uginanie hantli stojac jako bazowe cwiczenie, jest to prawie to samo, lecz rowno obciaza kazda reke, dokladnie chodzi o to


to bylo by pierwsze, a drugie uginanie z supinacja na skosie...czy lepiej zostawic sztange?
z gory dzieki

Moim zdaniem zostaw sztangę stojąc, a uginanie bez suplinacji daj na modlitewku, a z suplinacją na skosie. ;))

Zamień se po prostu. Uginanie stojąc/ czy tam siedząc ze sztangielkami z supinacją, a sztanga na modlitewniku.
ps. SUPINACJA NIE SUPLINACJA!

nie chce modlitewnika bo musze rozciagac dobrze biceps, chodzilo mi o wymianke, sztanga stojac na hantle stojac...w sumie bardzo podobny ruch, tak jakby sztange podzielic na dwie czesci