Jaki prosty, szybki posiłek po lekkim treningu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

Witam.
Od razu mówię, że szukałam odpowiedzi na moje pytanie, jednak nie znalazłam nic konkretnego.
Od ponad miesiąca ćwiczę sobie w domu (kilka razy w tyg, ok 1 h), aby poprawić sylwetkę. Robię różne ćwiczenia mające na celu ujędrnienie ciała (takie dla kobiet, ale na ramiona z obciązeniem). Nie robie aerobów. Wiem, że nalezy coś zjeść po treningu, aby uzupełnić glukozę czy też inne składniki (???).
Moje pytanie brzmi: co powinnam zjeśc po takim pseudotreningu? Czy może być to coś prostego, w stylu serek Danio, szklanka mleka, banan itp?
Z góry dzieki za odpowiedz.
P.S. Nie chce brać żadnych gotowych preparatów.

Zmieniony przez - kaskaa5 w dniu 2007-05-28 12:35:42

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

co powinnam zjeśc po takim pseudotreningu?
Pseudoposiłek
O posiłkach potreningowych napisano już wszystko. Wystarczy użyć wyszukiwarki

Powinno się tam znaleźć białko i węglowodany w proporcji 1:2. Może być jak najbardziej banan i np chudy twaróg. Możesz sobie zrobić z tego szejka na bazie chudego mleka. Bez tłuszczu w tym posiłku. No ale jeżeli trening jest kompletnie nieprzemyślany, to nie sądzę, żeby jakiś specjalny posiłek potreningowy zmienił cokolwiek

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

kaskaa5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

Dzieki za odpowiedz.
Mje ćwiczenia są jak najbardziej przemyslane, co jdnak nie znaczy, że są ułozone dobrze i że wykonuje je dobrze. Po prostu nie posiadam wystarczającej wiedzy w tym temacie. Czytałam duzo na forum i sporo się dowiedzialam. Teraz bede miala sporo czasu, więc chetnie zagłębiłabym sie bardziej i poczytała jakieś książki, ale potrzebuje nakierowania. Na forum jest duzo, ale jest porozrzucane i ciezko sie to czyta, poza tym wypowiadają sie tutaj tez osoby mało zorientowane, wiec mogą wprowadzic innych forumowiczów w błąd.
Jeśli możecie polecić ciekawe ksiązki lub stronki, to bardzo prosze.

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

To Ty napisałaś "pseudotrening". Mnie pozostało uwierzyć na słowo

Tutaj masz coś, co Cię powinno pod tym względem usatysfakcjonować http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

kaskaa5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

Dzieki. Ten cały Atlas Cwiczen to moja lektura na wakacje. Oby tylko starczylo mi motywacji i nie skonczylo sie na bezczynnym siedzeniu przed kompem, zamiast cwiczeniu.;)

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

he he, powodzenia

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

369258

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13825

kopt po treningu obowiązkowe jest białko (aminokwasy) wegle nie są konieczne przykład CKD a nawet LOW CARB . Wegle sa potrzebne po to aby insulina mogła transportowac aminki to taki efekt uboczny ale bardzo potrzebny mysle ze białko+wegle ok ale nie w stosunku 1:2 optymalnie bedzie 1:1 np 20g Białka i tyle samo wegli

pozdRawiam :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

369258 po co trujesz o CKD czy innych low carbach? Czy koleżanka napisała gdziekolwiek, że jest na redukcji?
Standardowy zbilansowany posiłek potreningowy wygląda tak a nie inaczej. Kto czyta nie błądzi, więc i Tobie polecam

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat