Trening na masę - do oceny ;)

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć ale chciałbym się dowiedzieć czy trening którego się trzymam jest dobry na masę .
Mam dietę, suplementy (gainer, kreatyna, dekstroza, białko ostrowia WPC)

Oto mój trening:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10 Spinanie brzucha w leżeniu tyłem, Unoszenie nóg w leżeniu tyłem po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Chciałbym przybrać na masie bo jestem "suchar" a jednocześnie wyrobić sobię rzeźbę...
Czy trening jest dobry na moją masę 60 kg, wzrost 182cm ?:
Kiedy miałbym brać suplementy i czy opłaca się brać kreatynę w celu fazy nasycenia?

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

A wogole to masz jakis sprzet do cwiczen?bo na samych pompkach to nie dasz rady!A sumplematy do takich cwiczen to zle rozwiazanie!Moze zamiast wydawac sianko na sumple to wydaj na silke i zastosuj dobra diete!

Najpierw okreś sobie wyraźnie cel. Bo robie jednocześnie masy i rzeźby się wyklucza. Dieta jest istotna. Jesteś raczej chudzielec, czyli musisz na masę szamać, szamać i jeszcze raz szamać.

I tak jak kolega powyżej radzę zainwestować w siłownię. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to te pompki jakiś przyrost dadzą przez pierwszy mieśią. Ale ten trening da Ci wytrzymałość siłową, a nie masę.

Dobrze kolega "Kuro" mowi posluchaj nas a napewno dorze na tym wyjdziesz!Jak chcesz mase to tylko dobry trening i dieta no i mozesz braki bialeczkem wspomagac!

Czemu cudzysłów?

a to tylko tak by sie odroznialo! Sorki jak cie urazilem!

Luz.