Zmiana planu z priorytetem na lapy

poniedzialek
klatka
wyciskanie sztangielek z supinacja 10-10-8-6
wyciskanie na plaskiej 10-8-8-6
sciaganie linek na bramie 10-10-10
triceps
wyciskanie francuskie hantlami w lezeniu 10-10-8
wyciskanie francuskie hantla oburacz w siadzie 10-10-10
biceps
uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej 10-10-10-8

sroda
nogi+MC
barki

piatek
plecy
podciaganie na drazku z obciazeniem 10-8-8
wioslowanie hantla w opadzie 10-8-8-8
sciagnie drazka wyciagu dolnego w siadzie 10-8-8
triceps
wyciskanie francuskie w lezeniu sztanga trzymana podchwytem 10-10-8-8
pompki na poreczach 10-10-10
biceps
uginanie ramion stojac ze sztangielkami 12-10-10-8-8
Nie chcialbym przetrenowac ramion stad taki podzial serii...
Co myslicie?

no jak ten plan halo

w ten sposob to wlasnie przetrenujesz