Tomek83
Witam wszystkich.
Od roku intensywnie ćwiczę.Od początku za priorytet uznałem rozwój mięśni tricepsa.
Mój trening:
1)Triceps po klatce- 3 ćwiczenia po 3 serie(wyciąg,francuskie,pompki tricepsowe)
2)Triceps na oddzielnym treningu 4 ćwiczenia po 5 serii.(pompki tricepsowe po 15 z maksymalnym napięciem;wyciskanie hantla obórącz zza głowy-łatwiejsza wersja francuskiego)
Moje ręce wyglądają bardzo dziwnie,triceps jest dosyć duży i wyrażny,ale zaczyna się trochę za wysoko od łokcia.
Czy są jakieś ćwiczenia usuwające tą dysproporcję?
Od roku intensywnie ćwiczę.Od początku za priorytet uznałem rozwój mięśni tricepsa.
Mój trening:
1)Triceps po klatce- 3 ćwiczenia po 3 serie(wyciąg,francuskie,pompki tricepsowe)
2)Triceps na oddzielnym treningu 4 ćwiczenia po 5 serii.(pompki tricepsowe po 15 z maksymalnym napięciem;wyciskanie hantla obórącz zza głowy-łatwiejsza wersja francuskiego)
Moje ręce wyglądają bardzo dziwnie,triceps jest dosyć duży i wyrażny,ale zaczyna się trochę za wysoko od łokcia.
Czy są jakieś ćwiczenia usuwające tą dysproporcję?
Krzysztof Piekarz
Irokez
