Posiłek po treningu

Po co gainer + bialko? Przeciez w gainerze jest juz bialko, wiec jak szamasz gainera to nie musisz bialka, chyba ze chodziło ci o carbo + białko

Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy

niezgadzam się z opiniami że 30 min po treningu tylko w mięśnie idzie, fakt że wtedy białko jest najlepiej przyswajalne, bo mięsnie jakby "stgną"
ale przez 48 godzin po treningu dieta jest tak samo ważna, bo wtedy mięsnie regenerują się, czyli poprostu rosną. W ciągu 30 minut po treningu najlepiej wziąść jakieś szybko przyswajalne białko w postaci odzywki.

a pózniej posiłki z większą ilością białka.

Zmieniony przez - belmonddda w dniu 2007-05-31 21:52:50

Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy

Po części sam sobie odpowiedzialeś. chodzi o to aby uzyskac w szejku potreningowym proporcje wegli/bialko 2:1 jak znajdziesz takiego gainera to mozesz go zastosowac.