Mozecie Doradzic ??

witam !! chcialbym abyscie doradzili , zmienili cos , dodali w mojej diecie ... jestem poczatkujacy ... wlasnie sobie zrobilem diete !! chcialbym sie dowiedziec jakie mam bledy , co jest dobrze , itd ... rozumiecie mnie ?? piszcie jak mozecie =D ...
DIETA :

Sniadanie : omlet z 3 jajek , platki owsiane , banaan i orzechy (6:30 rano )
Sniadanie 2 : cleb pelnoziarnisty z bialym serem , 2male lyzeczki oliwy z oliwek ( 10:00 ) w miedzy czasi od 8:00-10:00 jakies orzechy !!
Posilek 3 :piers z kurczaka , ryz brazowy , 1 lyzeczke oliwy z oliwek , pomidor ( 13:00 ) od 10:00-13:00 jogurt , orzechy , jakis owoc ...
posilek 4 : pieczen wolowa , ryz brazowy , salata , oliwa z oliwek , ( 18:30 )
Posilek przed i po silowni ; carbo , wpc ( 19:30 przed , - 20:45 po )
kolacja : platki owsiane , chleb pelnoziarnisty z serem bialym , jablko lub manan !! 22:30
na noc : mleko i orzechy !! 23:00
no i spie do 6:30 !!

nie wiem czy bede w stanie zjesc to wszystko ale ... bede jadl az do 19:00 w pracy ... nie wiem czy bede mogl ale sie postaram oto =P ... praca lekko fizyczna , na nogach caly czas !!

wiec .. ?? doradzicie/zmienicie/dodacie cos moze ?? piszcie bo chce sie dobrze dowiedziec bo bede intensywnie cwiczyl !! =D ...

pozdrawiam i z gory dziekowa :D

http://www.kulturystyka.pl/artykul104/ przeczytaj sobie jeszcze to ciepnij sogiem :P

spoko =D czytalem juz duzo ... tylko chcialem zobaczyc czy cos zapamietalem i zrobilem pierwsza wlasna diete ... nigdy sie nie interesowalem silownia ani dieta ... przez jeden dzien udalo mi sie zrobic diete ,,, to chyba nie jest zly znak co nie ?? =P ... i chcialem zebys ocenil/dodal/zmienil cos w mojej diecie ...
pozdrawiam ...