Co robic w tej sytuacji??

Witam...Chcialbym sie dowiedziec jakie domowe cwiczenia moge wykonywac na koloniach
na poczatku lipca wyjezdzam na 2 tygodnie i dopiero co zaczalem nowy plan treningowy i zastanawiam sie jakie cwiczenia moge wykonywac podczas nieobecnosci??

Myslalem zeby robic pompki, brzuszki itp. ale nie wiem ile razy w tygodni i po ile serii...

Wiem ze w ten czas mogl bym zregenerowac miesnie lecz dopiero zmienilem plan po 2 tygodniowej regeneracji...

To jak mam cwiczyc przez te 2 tygodnie nieobecnosi bez mozliwosci korzystania ze szprzetu??

moze Trening domatora...wyszukiwarka i znajdziesz posty

https://www.sfd.pl/Cwiczenia_zastepcze_zamiast_silowni-t334111.html 

https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html 

Dzieki za linka ale czy mozecie napisac jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac nie posiadajac zadnego sprzetu?? Bo tam jest duzo napisane ale prawie wszystko opiera sie na sztandze i hantlach... To jakie cwiczenia wykonywac??

proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A 

No to jezeli wybralem pare cwiczen to po ile serii robic?? Po maxymalna liczbe powtorzen czy tez jakas konkretna ilosc??

zależy czego , pompek mozesz robić do padnięcie

a ile serii?? Bo myslalem zeby robic pompki kazdego dnia po 4 serie po MAX powtorzen.... czy to dobre wyjscie??

rób 5 serii pompki przed spaniem fajnie wchodzi polecam ,plecy na jakimś trzepaku albo drzewie,ławeczka rzymska o krzesło a pompki szwedzkie na placu zabaw :)

5 serii pompek przed snem ale to co dziennie??