Trening na siłowni + sztuki walki ocena treningu

Witam wszystkich. Na początek cos o mnie. Trenuje Kyokushin karate od ponad roku. Treningi są w poniedziałek środe i Piątek, ale ja dokładam sobie we wtorek, czwartek worek i gruszke, a w sobote i w niedziele siłke. Wymiary w profilu. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, który robie narazie 3 tygodnie. Chodzi mi o osiągnięcie dobrej techniki i siły. Jeżeli coś jest źle to mnie poprawcie. Oto on:
Poniedziałek:
Ttechnika
Wtorek:
Worek i gruszka
Środa:
Technika i worek
Czwartek:
Worek i gruszka
Piątek:
Technika i worek
Sobota:
Klata
7 seri pompek aż do zmęczenia
3 serie wyciskań sztangielek
3 serie rozpiętek
Triceps
4 serie pompek z oparciem tylnim
4 serie rozciągania tricepsów
Niedziela:
Plecy
4 serie podciągnięć na drążku w szerokim nachwycie
4 serie podciągnięć na drążku podchwytem
4 serie wiosłowania sztangi w opadzie
Barki
3 serie Wyciskania sztangielek
3 serie podciągania sztangi do brody
3 serie unoszeń ramion bokiem ze sztangielkami
Biceps
3 serie uginania ramion ze sztangą podchwytem
3 serie uginania ramion ze sztangą nachwytem

To by było na tyle. Proszę o ocenę tego planu i o poprawki jeśli coś źle ułożyłem.

trening lipa
sw a siłka wałkowany milion razy
wyszukiwarka

dubel

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-06-01 13:21:22