Dieta redukcjina ocencie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35421

1.Sniadnaie po arobach
Płatki owsiane 70g
sp 40g
B:40 ww:49 t:2razem 399

2.w szkole
40 orzechy włoskie
rzodkiewka 50g
piers z kuraka 50g
B:17 T:25 ww:9 Razem307

3. to samo co wyzej

4 przed siłownią
ryz brązowy 50g
piers 150g
B:32 ww38
5 po siłówni to samo

6.przed snem
100g ser twarogowy
oliwa z oliwek 10g
B::20 t 10 ww4 kcal 187

RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800

w dni bez siłowni bede miał
tak
B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700

waga 68kg

dada

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Dlaczego chcesz robić redukcje? Jest tak żle

?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:08:12

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Dabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35421

no moze az tak zle nie jest ale jest troch tłuszczu którego chce sie pozbyc a wzrostu ma 170

dada

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Dieta moim zdaniem całkiem wporządku. Jedz dużo warzyw, dodaj witaminki oraz omega3. Według mnie powinieneś jeść zdrowo i dużo się ruszać (zawłaszcza że jest teraz cieplutko)

...

Dabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35421

no to tak robie
biega zawsze rano w wtoreki czwartki sobota niedziela wiczorem i rano i jeszcze gram w piłke a reszte dnia do siłownia

juz zaczynałem raz redukcjie ale jadłem 1500 kcal i po t godniu juz sił nie miałem i głodny byłem jak nie wiem co

a jak myslsz jes szanse zejsc z bf 18 na 11 w ciągu 3 misięcy ak tylko pytam

dada

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

no to tak robie
biega zawsze rano w wtoreki czwartki sobota niedziela wiczorem i rano i jeszcze gram w piłke a reszte dnia do siłownia/odradzam biegi na czczo

juz zaczynałem raz redukcjie ale jadłem 1500 kcal i po t godniu juz sił nie miałem i głodny byłem jak nie wiem co/za duży deficyt kaloryczny

a jak myslsz jes szanse zejsc z bf 18 na 11 w ciągu 3 misięcy ak tylko pytam/trudno wróżyć z fusów

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 14:12:43

...