...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
386
co sadzcie o tym treningu :
ławeczka wyciskanie :5 serri po 10 razy -cięzar80 kg oraz 5 seri po 8 razy wycisk ,modlitenik 10 serri po 8 machnięc --30 kg obciazenie
macham pare miechów i sa efekty ale czekam na wasze sugestie ,czy mozna jakos go udoskonalic aby były lepsze efekty
ps
co polecacie na barki
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
polecam trenować WSZYSTKIE PARTIE
klata-tric
plecy-bic
nogi-barki
Destiny is in your hands.