kiedy czas na orzechy?

o 13:00 przychodze z siłki i jem posiłek potreningowy. Ile muszę odczekać czasu żeby zjeść moją mieszankę słonecznika, nerkowca i orzechów włoskich ? 30 minut starczy ?


Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-01 13:55:23

a to jest twoj posilek potreningowy czy jak bo mozna twoj post dwuznacznie zrozumiec.

wydawało mi się, że napisałem zrozumiale. Jem posiłek potreningowy. Zjem go i teraz pytanie. Za ile minut, godzin mogę zjeść orzechy. Wiadome jest, że po treningu nie wolno jeść tłuszczów. Ile trwa ten okres "potreningu" ??

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-01 18:34:42

A co jadasz odrazu po treningu? Te orzechy lepiej sobie przenies gdzies w okolice sniadania.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-01 18:46:29

domer zwykle ostro mnie bierze gdzies 30-40 minut po zjedzeniu potreningowego i nie wiem czy wtedy jeszcze jest te bezpośrednie wchłanianie do mięśni.

Co do tego śniadania to spróbuję na test na tydzień, zobacze jak będzie, ale i tak dobrze jest się dowiedzieć o tamtej sprawie.

Można spożywać zdrowe tłuszcze w posiłku potreningowym w optymalnej ilości, wynikającej z proporcji spożycia tłuszczu w przyjętym układzie jeśli przeprowadziłeś prawidłowo osłonę okołotreningową - osłonę przedtreningową oraz regenerację potreningową. Nad osłoną jak i tłuszczem w potreningowym mogliby poczytać szczególnie hardgainerzy. Ale tak jak domer zaznaczył, nie lepiej gdzieś do śniadania, do płatków z mlekiem albo jogurtu sobie to wrzucić ?

https://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html 

Po tych 30-40min lepiej zjesc posilek ww zlozone + bialko a wczesneij po treningu suplemacja okolotreningowa.

co wy tacy zaspali... mam dietkę... węgle odrazu po treningu są, potreningowy 20-30 po treningu jak przyjde do domu JEST! Jak zjem jest godzina około 13:30. Czy orzechy mogę zjeść już o 14:00 ??

To tylko pytanie orientacyjne, testuję i szukam dobrego czasu na zjedzenie orzechów.

TYlko nie jedz samych orzechow..?
Rozloz to na posilki...'

30min moze byc troche malo ale tak 1h powinno juz byc okChoc lepiej odczekac te 2-2,5h i zjesc pozniej normalny posilek wlasnie dorzucajac te orzechyLiczy sie dzienny bialns wiec te ozrechy mozesz rozlozyc do posilkow..No troche do sniadanie..troche do kolacji, albo porostu dorzucic je do 1-posilku i bedzie good.JAk nei masz wyjscia to te 1h powinno byc ok.

góra-forte ok dzięki SOG duchowy